건강
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아침 눈뜨자 마자 ‘3가지 행동’에 하루 결정된다뉴스,법률 2022. 11. 10. 09:42
아침 눈뜨자 마자 ‘3가지 행동’에 하루 결정된다 아침에 눈을 뜨자마자 하는 행동에 따라 당신의 하루 컨디션이 좌우된다. 미국 스탠포드대학 신경학 박사는 아침에 깨어나면 최대한 빨리 해야 할 행동 3가지를 전했다. 그는 건강한 아침맞이가 건강한 수면으로 이어지는 만큼 아침 습관은 매우 중요하다고 말한다. 1. 가능한 빨리 밖으로 나가세요 스탠포드대학 앤드류 휴버만 박사는 자신의 과학 유튜브 채널 ‘After Skool’에서 이른 아침 자연광 노출에 따라 하루에 쓸 수 있는 에너지가 설정된다고 말한다. 그는 깨어난 후 약 1시간 동안 밖에 나가 산책한다면 활력있는 하루를 보낼 수 있는데 도움이 될 것이라고 말했다. 그는 “양질의 수면을 취하는 것은 최상의 기분을 유지하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일”..
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건강한 식습관 가진 사람들 특징 4뉴스,법률 2022. 11. 3. 10:44
건강한 식습관 가진 사람들 특징 4 음식 가리지 않고 골고루, 적당히 음식은 건강에 직접적인 영향을 미치는 만큼 절제하고 조절하는 습관이 필요하다. 음식을 제대로 통제하지 못하면 다양한 식이장애 증상이 나타나고 여러 가지 질병을 일으키는 원인이 된다. 건강한 식습관을 가진 사람들은 몇가지 특징이 있다. 미국 인터넷 매체 '허핑턴 포스트'가 건강한 식습관을 가진 사람들의 특징을 소개했다. △골고루 먹는다 일반적으로 과체중이나 비만인 사람들은 가리는 음식 없이 아무 음식이나 다 잘 먹을 것 같지만, 대부분 자신이 좋아하는 음식만 먹는 습관 때문에 살이 찐다. 전문가들에 따르면 건강한 식습관을 가진 사람들은 음식의 좋고 나쁨을 판단하기보다 일단 모든 음식을 골고루 먹는 습관이 있다. △정도를 넘지 않는다 건강..